Yoga Nidra

Eine wunderbare Methode um

Körper, Geist und Seele zu harmonisieren

Yoga Nidra ist eine tiefenentspannende Methode, die oft als „yogischer Schlaf“ bezeichnet wird.

Dabei handelt es sich jedoch nicht um Schlaf im klassischen Sinne, sondern um einen Zustand bewusster Entspannung, in dem Körper und Geist in völlige Ruhe gelangen, während das Bewusstsein wach bleibt.

Yoga Nidra erfordert keine Vorkenntnisse oder körperliche Anstrengung und ist daher für Menschen jeden Alters geeignet.

Yoga Nidra wird meist in liegender Position (Shavasana) praktiziert und durch eine geführte Meditation begleitet.

Typische Merkmale von Yoga Nidra:

Tiefe Entspannung: Der Übende gelangt in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, was hilft, Stress abzubauen und das Nervensystem zu regenerieren.
Geführte Praxis: Eine Stimme leitet durch verschiedene Phasen der Übung, wie:
- Körperbewusstheit: Wahrnehmung einzelner Körperteile.
- Atembeobachtung: Konzentration auf den Atemfluss.
- Visualisierungen: Vorstellung von Bildern oder Szenarien.
- Sankalpa (Vorsatz): Eine positive Affirmation oder Absicht wird zu Beginn und Ende der Praxis verankert.

Physische und mentale Vorteile (bei regelmässiger Praxis):

Reduktion von Stress und Angst
Verbesserung der Schlafqualität
Stärkung des Immunsystems
Förderung von Klarheit und Kreativität

Ablauf einer typischen Yoga-Nidra-Sitzung:

Bequeme Lage auf dem Rücken, oft mit Kissen oder Decke zur Unterstützung.
Anfangsentspannung und Konzentration auf den Atem.
Systematische Lenkung der Aufmerksamkeit durch den Körper (Body-Scan).
Übungen zur Sinneswahrnehmung und Imagination.
Abschluss mit der Wiederholung des Sankalpas.

Gerne begleite ich Sie auf einer individuellen Yoga-Nidra Reise, im Einzelsetting, in der Gruppe oder mit einer Ton-Aufnahme.

Und für Zwischendurch empfehle ich immer wieder einfach Atemübungen :-)